5 Jenis Makanan yang Bagus untuk Meningkatkan Fungsi Jantung

Makanan yang Bagus untuk Meningkatkan Fungsi JantungTubuh manusia pada dasarnya terbentuk dari sel yang kemudian berubah menjadi jaringan, organ hingga sistem organ, semuanya bekerja secara satu kesatuan. Sehingga jika seandainya ada salah satu saja bagian yang mengalami masalah secara otomatis nantinya akan menyebabkan gangguan pada tubuh tersebut. Beberapa organ yang ada di dalam tubuh bahkan memiliki peran yang sangat vital, seperti diantaranya adalah jantung, fungsi jantung ini adalah digunakan sebagai organ pemompa darah yang mana tentunya akan berhubungan dengan semua organ tubuh yang lainnya, karena setiap bagian akan membutuhkan suplay dari darah tersebut.

Jantung yang normal tentunya akan bekerja secara sehat. Memiliki jaringan otot yang kuat dan juga nantinya akan bekerja secara baik di dalam melaksanakan tugasnya untuk memompa darah. Bahkan mampu untuk mengalirkan darah sampai dengan 14 ribu liter perharinya. Hanya saja tidak bisa dipungkiri juga jika seandainya semakin bertambahnya usia, maka kian banyak diantara masyarakat yang rentan mengalami gangguan pada jantung. Apalagi jika ditambah dengan gaya hidup yang tidak sehat, seperti tidak menjaga atau pilah-pilih makanan yang sehat.

Mengkonsumsi makanan yang kurang sehat berdampak pada menurunnya fungsi jantung, karena dipaksa untuk memompa darah lebih kencang dari sebelumnya, sehingga lama-kelamaan sudah pasti organ ini akan mengalami kerusakan. Untuk itulah maka patut diketahui beberapa jenis makanan sehat yang hendaknya dikonsumsi untuk menjaga kesehatan jantung, yaitu:

  1. Sayuran hijau, bukan sebuah rahasia lagi jika bahan makanan ini dikenal kaya akan kandungan bermanfaat, seperti diantaranya adalah zat besi, mineral, vitamin dan juga antioksidan yang memiliki manfaat sangat baik bagi kesehatan tubuh. Termasuk senyawa nitrat yang terkandung di dalamnya berfungsi mampu untuk mengurangi tekanan darah, meningkatkan fungsi dari sel-sel yang melapisi pembuluh darah. Sehingga semakin sering dikonsumsi tentunya bagus untuk menjaga kesehatan organ jantung ini.
  2. Gandum utuh, dibandingkan dengan beras, memang gandum utuh ini lebih kaya akan kandungan serat, termasuk didalamnya juga quinoa yang sering kali dijadikan sebagai pengganti nasi. Bagus untuk mengurangi kadar kolesterol jahat yang ada di dalam darah, sehingga bisa jaga kesehatan organ jantung, membuatnya tetap kuat dipakai untuk memompa darah.
  3. Beri, buah beri tak hanya dikenal enak, melainkan juga kaya akan kandungan gizi. Antioksidan yang ada di dalam buah ini tergolong tinggi dan mampu untuk melindungi tubuh dari resiko stres oksidatif hingga peradangan yang juga mempengaruhi terbentuknya penyakit jantung. Menurut sebuah penelitian juga disebutkan bahwa dengan mengkonsumsi buah beri setiap hari bisa menurunkan resiko terkena masalah jantung, karena tekanan darah juga akan lebih terjaga.
  4. Alpukat, faktanya memang buah alpukat ini memiliki fungsi untuk turunkan kadar kolesterol yang ada di dalam darah, salah satu faktor yang sering kali menjadi penyebab dari masalah jantung.
  5. Minyak ikan, minyak ikan memang dikenal memiliki beragam jenis manfaat untuk kesehatan dan juga kecerdasan, termasuk untuk turunkan kadar kolesterol jahat yang ada di dalam tubuh. Minyak ikan ini mampu untuk mengurangi trilgiserida yang ada dalam darah dan meningkatkan fungsi arteri, menjaga tekanan darah tetap dalam kondisi yang stabil.

Tak ada salahnya memperbanyak konsumsi makanan di atas untuk meningkatkan fungsi jantung, sehingga tidak mudah bermasalah. Jantung sehat maka Anda bisa hidup bahagia untuk jangka waktu yang lama.